co cwiczyc

I jeszcze mam pytanie odnosnie przedramienia, gdyz mam je bardzo chude i teraz pytanie czy moge go cwiczyc np co 2 dzien albo w dni nie treningowe "zaciskaczami" lub jak kto woli "sciskaczami"

1. trenuję 6 miesięcy, systematycznie 3 razy w tygodniu 2. planu konkretnego nie miałem, przez 5 miesięcy jechałem tak: poniedziałek - klata, środa - biceps, triceps, piątek - plecy, barki od miesiąca zmieniłem na tak: poniedziałek - klata, środa - barki, triceps, piątek - plecy, biceps. jeżeli chodzi o żwiczenia to konkretnie nie wskażę - po [...]

Ile wazysz ? Mysle ze nie masz sie tym co przejmowac ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg przy 183 cm wzrostu tak samo jak ty po lewej mialem lepszy miesien a po prawej prawie nic. Teraz juz mija rok gdy cwicze i powoli sie wyrownuje waze aktualnie 63 kg. Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-11-06 22:21:02

ja tam chodzilem jakies 1,5 roku temu i nie bylo zle, sprzet troche podstarzały ale bylo wszystko co potrzeba, karnet byl wtedy po 50 zl ale moglo sie cos zmienic do tej pory, w zimie jest troche lipa bo jest slaaabe ogrzewanie ale da sie cwiczyc, w lato jest ok, oraz mozesz liczyc na pomoc.

z dwóch powodów : wszedzie poszła mi siła tylko nie na klacie o co mi chodziło głównie , przyrosty sa bo miałem zastój i ruszyło sie cos ,po 2 sam hst nie moge robic , zbyt nie bezpiecznie a nie mam z kim cwiczyc , ograniczenie czasowe mam po***any plan lekcji i bede robił klata+bic motyl + tric barki i nogi oddzielnie

z odżywek to polecam tylko białko. Bierz wtedy porcję po treningu, albo na wieczór, żeby się nie opychać przed snem. Natomiast, wydaje mi się, że chciałeś zapytać o suple. No więc zakup sobie Thermo Speed Olimpa - świetnie wypala tłuszcz i chroni częściowo przed spadkami masy mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko [...]

Chce cwiczyc na mase(napiszcie czy te suple śą dobre na mase)O co chodzi z tym profilem??

Przedramiona możesz co trening ćwiczyć, tak samo jak łydki.

"Przedramiona możesz co trening ćwiczyć, tak samo jak łydki. raczej nie polecam

stozek89 o k...! sorry,dalem ciala. ale wiesz co.... to wcale nie znaczy,ze moja sugestia nie jest trafiona. wystarczy przejrzec posty w tym dziale. mozesz cwiczyc kilka lat i nadal byc poczatkujacym. pozdrawiam.

Ja wole ćwiczyć w rekawiczkach, po co masz pozniej panne masowac szorstkimi lapami z odciskami.

Dieta - dział odzywianie, masz tam opisane w postach podwieszonych co jesc i kiedy, nie musisz miec wyliczanej diety, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Moim zdaniem powinieneś skupić się na masie bo chudy jesteś a nie na redukcji więc lekka nadwyzka kaloryczna wskazana, zacznij ćwiczyć, jeśli nie masz sprzętu masz dział Trening w domowych [...]

pewnie nawet niewiesz dobrze co to kreatyna a już chcesz ją brać!!! Mam kumpli którzy zaczynają ćwiczyć i po tygodniu kupili kreatyne do tego trening codziennie nawet po 2 razy Efekt taki że są słabsi niż byli a tylko lejąco 15 minut i uważająże sąmądrzejsi odemnie

Dla Ciebie to dział odżywianie i ogarnięcie wreszcie diety. Masz 4.5 roku stażu, dwa cykle za sobą a, bez urazy, jesteś po prostu skinny fat. Redukcja się kłania. Zacznij też ćwiczyć nogi bo taki brzuchaty bocian jesteś a 175kg do przysiadu to byś ze stojaka nie zdjął. Po co to takie głupoty wypisywać?

Myslę że najważniejsze jest ażebyś nigdy nie miał pustego żołądka,jedz co 2h lub częściej o ilę potrafisz,zacznij coś ćwiczyć ,jeżeli nie masz apetytu - wysilek fizyczny powinien go pobudzić.

Wypełnij ankietę, a tak to oczywiście że możesz ćwiczyć rano zależy co rozumiesz przez określenie "rano" bo jeśli 6 to trochę wcześnie

Denerwują mnie ludzie którzy nie wiedzą po co idą na siłownię , zajmują sprzęt i zamiast ćwiczyć i się na tym skupiać to telefon ,pogaduchy albo zostawia ręcznik jako rezerwacja i nie ma ich .

Denerwują mnie ludzie którzy nie wiedzą po co idą na siłownię , zajmują sprzęt i zamiast ćwiczyć i się na tym skupiać to telefon ,pogaduchy albo zostawia ręcznik jako rezerwacja i nie ma ich . Ci ludzie akurat są najgorsji

Jeśli zaczynasz ćwiczyć to i tak będziesz rósł szybko. Po co więc truć sie metą ? Spuchniesz tylko wodą.

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]